Клуб
Сердце-Дух-Гармония
Традиционные практики Китая
Преподаватель В. Е. Рычков
Последние комментарии

ЯН-ШИ-ТАЙЦЗИЦЗЯНЬ. 32 ФОРМЫ

Фехтование Тай Цзи отличается от других видов фехтования тем, что оно основано на принципах Тайцзицюань, и поэтому это не силовое упражнение и доступно даже старцам. С подготовительной позицией и завершением фехтование Тай Цзи содержит 32 движения, разделенных на 4 части. Разученное упражнение длится 2-3 минуты и может выполняться в одиночку или в группе. Китайские термины использованы потому, что нельзя было найти точных эквивалентов в русском языке.

ОСНОВЫ

Захват меча левой рукой

Держите гарду с большим пальцем, направленным вниз, указательный палец вытянут, а другие пальцы направлены вверх. Убедитесь, что меч близко к телу и параллелен левому предплечью, с лезвием, обращенным от тела.

Захват меча правой рукой

Держите рукоять большим и указательным пальцами, другие пальцы в более расслабленном и гибком положении, и контролируйте движение меча основанием ладони. Другой способ держать меч правой рукой – стискивание среднего, безымянного и большого пальцев вокруг рукоятки и расслабление указательного пальца и мизинца.

Пальцы-меч

Когда держите меч правой или левой рукой, сформируйте пальцы-меч свободной рукой: вытяните указательный и средний пальцы и согните мизинец, большой и безымянный пальцы к ладони.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

1. Встаньте свободно, тело прямое со ступнями на ширине плеч, носки ног направляются вперед, и руки висят естественно. Держите, меч, направленный вверх, в левой руке, смотрите прямо и расслабьте плечи.

2. Медленно поднимите руки до уровня плеч, сформируйте правую кисть в пальцы-меч, ладони обеих рук обращаются вниз, и держите меч параллельно земле.

3-4. Поверните туловище немного вправо, сместите вес на правую ногу; опустите тело, поверните туловище влево, поднимите ногу, шагните влево и, выпрямляя правую ногу, согните левое колено. В то же время двиньте левую руку вправо и сопровождайте поворотом туловища вниз по дуге влево, держите руку у левого бедра с мечом, направленным вверх. Одновременно опустите пальцы-меч, затем приводите их вверх и вперед и направьте вперед на уровне глаз. Смотрите на пальцы-меч.

5. Поднимите левую руку, ладонь вниз, и вытяните ее над правой рукой. Медленно опустите правую руку и взмахните ею вниз по дуге за спину. При повороте тела вправо, разведите руки по сторонам. В то же время поднимите правую ногу и скрестите ее над левой ногой Колени 5 согнуты, с левой пяткой, поднятой от земли, и смотрите на пальцы-меч.

6. Шагните вперед левой ногой и, выпрямляя правую ногу,

согните левое колено, в то же время поверните туловище влево и

поднимите правую руку, сформированную в пальцы-меч, над головой, чтобы дотянуться до рукояти меча. Смотрите на пальцы-меч.

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ

Дянь (целиться) с ногами, поставленными вместе

6 – 7. держите меч в правой руке и двигайте его вверх и вниз по дуге. Нацельте меч вперёд и схватите правое запястье левой рукой, сформированной в пальцы-меч, в то же время приведите правую ногу вперед так, чтобы ноги

были вместе, и согните колени;

смотрите на кончик меча.

ПОМНИТЕ! двигая меч вверх вниз по дуге, используйте только запястья и не поднимайте руки.

Нацеливая меч, концентрируйтесь на кончике, держите плечи расслабленными и туловище прямым.

Цы (колоть), стоя на одной ноге

7 – 8. Шагните назад правой ногой и поверните туловище вправо, затем двиньте левую ногу назад с пяткой, поднятой от земли; в то же время переверните правое запястье и приведите правую руку назад, описывая круг кончиком меча. Сопровождайте меч левой рукой, сформированной в пальцы-меч, и поместите их на правом плече; следите глазами за кончиком меча.

9 – 10. Поверните туловище влево, поднимите левое колено и встаньте твердо на правую ногу. В то же время поднимите правую руку и пронесите меч над головой колющим движением. Вытяните левую руку, сформированную в пальцы-меч, вперед и смотрите на пальцы.

ПОМНИТЕ! Не прерывайтесь в середине движения.

Сао (подметать) справа налево

11. Поверните туловище вправо и выполните Пи (рубящее) движение, заводя меч назад и вправо сзади, и держите руку прямой. Правое запястье держится с левой рукой, сформированной в пальцы-меч. В то же время выпрямляя левую ногу, согните правое колено, опустите левую ногу и вытяните ее назад; смотрите на кончик меча.

12. Поверните туловище влево и взмахните левой рукой, сформированной в пальцы-меч, противоположном направлении вниз и вверх по дуге, и держите выше головы, ладонь обращается вверх. В то же время подметайте мечом в том же направлении. Выполняя подметающее движение совместно с поворотом тела, сместите вес на левую ногу и, выпрямляя правую ногу, согните левое колено; смотрите на кончик меча.

ПОМНИТЕ! Эти два движения непрерывные. Сгибая правое или левое колено, держите туловище вертикально.

Дай (вести за собой) вправо

13. Поднимите правую ногу, шагните вперед и, выпрямляя левую ногу, согните правое колено; в то же время вытяните правую руку, поверните ладонь, держащую меч, вниз, и медленно оттягивайте меч с немного согнутым локтем впереди правых ребер. Опустите левую руку, сформированную в пальцы-меч, к правому запястью и держите глаза на кончике меча.

ПОМНИТЕ! Оттягивайте меч и сгибайте правое запястье одновременно.

Дай (вести за собой) влево

14. Вытяните правую руку вперед, поверните ладонь, держащую меч, вверх, и медленно оттягивайте с локтем, немного согнутым впереди левых ребер, в то же время приведите левую руку, сформированную в пальцы-меч, вниз за левые ребра и вверх по дуге влево лба, ладонь вверх. В то же время шагните вперёд левой ногой и, выпрямляя правую

ногу, согните левое колено; смотрите на кончик меча.

Пи (рубить) стоя на одной ноге (15, 16, 17)

15. Приведите правую ногу к левой, пятка оторвана от земли, и опустите левую руку, сформированную в пальцы-меч, на правое запястье.

16. Поверните тело влево и приведите меч назад и влево по дуге, поворачивая запястье вверх.

17. Взмахните левой рукой, сформированной в пальцы-меч, над головой, ладонь вверх; в то же время выполните рубящее движение мечом вправо, шагните вперед правой ногой и высоко поднимите левое колено, смотрите на кончик меча.

ПОМНИТЕ! Все движения непрерывные. Глаза должны сопровождать кончик меча. Поднимайте колено и выполняйте рубящее движение одновременно.

Отступление и Чоу (сечь)

18. Опустите левую ногу за спину, колено согнуто, и двиньте правую ногу на полшага назад, пятка поднята от земли; в то же время сделайте хлещущее движение, приведите рукоять меча к левым ребрам, кончик меча направляется наружу. Опустите левую руку, сформированную в пальцы-меч, на рукоять меча.

ПОМНИТЕ! двигайте правую ногу назад и выполняйте хлещущее движение одновременно.

Держите туловище вертикально.

Цы (колоть) вверх на одной ноге

19. Шагните вперед правой ногой и поднимите левое колено высоко, в то же время колите мечом вверх, ладонь вверх. Держите левую руку, сформированную в пальцы-меч, на рукоятке меча и смотрите на конец.

ПОМНИТЕ! Стойте прочно на одной ноге. Не толкайте грудь вперед.

ВТОРАЯ ЧАСТЬ

Цзе (рассекать) вниз

20. Опустите левую ногу за спину и двиньте правую ногу немного назад, пятка поднимается от земли; в то же время, сопровождая поворот тела, сначала влево, затем вправо выполните рубящее движение вниз мечом. Его кончик на уровне коленей. Приведите левую руку, сформированную в пальцы-меч, вниз и вверх по дуге в верхний левый угол лба, ладонь вверх, и смотрите вперед.

ПОМНИТЕ! двиньте правую ногу и выполните рассекающее движение одновременно. Поворачивайте тело вправо.

Цы (колоть) влево (21, 22)

21 – 22. Шагните назад правой ногой, двиньте левую назад, затем шагните вперед влево и, выпрямляя правую ногу, согните левое колено. В то же время сопровождая движением тела, приведите меч на уровень плеч, двиньте его назад, опустите и выполните переднее колющее движение влево, ладонь вверх; в то же время опустите левую руку, сформированную в пальцы-меч, вниз по дуге вправо, поднимите их по дуге в верхний левый угол лба, ладонь вверх, и смотрите на кончик меча.

ПОМНИТЕ! двигал меч назад, поворачивайте предплечье наружу, опускал меч, поверните предплечье внутрь, коля мечом от уровня правого бедра, поворачивайте предплечье наружу.

Поворот кругом и дай (вести за собой)

23. Разворотом на левой пятке, поверните тело вправо и поднимите правую ногу, чтобы коснуться левой ноги; в то же время двиньте правую руку назад к груди, ладонь вверх. Держите лезвие меча параллельно земле, опустите левую руку, сформированную в пальцы-меч, на правое запястье и смотрите на кончик меча.

24. Поверните тело вправо, опустите правую ногу на землю и, выпрямляя левую ногу, согните правое колено; в то же время сопровождая поворот тела, выполните Дай движение вправо мечом – прилагайте силу на наружную сторону лезвия и поверните кончик меча вверх, держа ладонь вниз. Разместите левую руку, сформированную в пальцы-меч, на правом запястье и смотрите па кончик меча.

ПОМНИТЕ! Все движения должны быть плавными и скоординированными.

Отход и Дай (вести за собой)

25. Поднимите и опустите левую ногу, двиньте правую назад, затем к левой ноге, пятка поднята от земли, смещая вес на левую ногу; в то же время выполните Дай движение влево мечом, ладонь вверх –  вкладывайте силу в наружную сторону лезвия и поверните кончик меча вверх. Двиньте левую руку, сформированную в пальцы-меч, вниз и назад по дуге и затем верните их на правое запястье, держа глаза на кончике меча.

ПОМНИТЕ! Сопровождайте Дай движение телом влево.

Подъем колена и держание меча

26. Шагните назад правой ногой и следуйте левой, пятка поднята от земли; в то же

время разделите руки, двигая руку с мечом вправо, и левую руку, сформированную в

пальцы-меч, влево, обе ладони вниз.

27. Опустите левую ногу на землю и высоко поднимите правое колено; в то же время раскройте левую руку, чтобы держать правую кисть, и направьте рукоятку меча на грудь, руки немного согнуты, меч направляется вперед, и смотрите вперед.

ПОМНИТЕ! Два движения непрерывны. Стоя на одной ноге, держите тело вертикально.

Подскакивание и Цы (колоть)

28. Опустите правую ногу, сместите вес вперед, в то же время с силой колите вперед.

29. Сильно топните носком правой ступни, шагните вперед левой ногой и быстро поднимите правую пятку в сторону левой ноги; в то же время разделите и опустите руки по бокам, ладони вниз, левая рука сформирована в пальцы-меч, смотрите вперед.

30. Шагните вперед правой ногой и, выпрямляя левую ногу, согните правое колено; в то же время колите мечом вперед, ладонь вверх, глаза смотрят на кончик меча. Поднимите левую руку, сформированную в пальцы-меч, над головой по дуге назад и вверх, ладонь вверх.

ПОМНИТЕ! до того, как колоть мечом вперед, немного двиньте руки назад. двигайте ноги быстро, как будто подскакивая.

Ляо (провоцировать)

31 – 32. Поверните туловище влево и сместите вес на левую ногу. Двиньте правую ногу назад на полшага и с весом, смещенным на правую ногу, поверните тело вправо и шагните вперед левой ногой, ее пятка поднимается от земли. В то же время, сопровождал поворот тела, выполните провоцирующее движение – правое предплечье поворачивается внутрь, и ладонь обращается наружу – мечом по дуге вниз-влево и затем вверх по дуге вправо. Остановите рукоять меча на уровне глаз и сопровождайте движение правого запястья левой рукой, сформированной в пальцы-меч, и смотрите на кончик меча.

ПОМНИТЕ! Все движение непрерывное и Ляо движение должно проходить полный круг.

Ляо (провоцировать) вправо

33. Поверните туловище вправо и двиньте меч вверх и вниз-вправо по дуге. Обе ладони обращаются наружу.

34. Поставьте левую ногу вниз и шагните влево правой ногой и, выпрямляя левую ногу, согните правое колено. В то же время продолжайте провоцирующее движение меча вниз и вверх по дуге влево – поворачивайте правое предплечье наружу ладонью, обращающейся наружу. Держите меч на уровне плеч, поднимите левую руку, сформированную в пальцы-меч, над головой и смотрите на кончик меча.

ПОМНИТЕ! Все движение непрерывное. Провоцирующее движение должно проходить полный круг.

35. Поверните тело влево, смещая вес назад, выпрямите правую ногу и немного согните левое колено; в то же время двиньте меч назад впереди груди, левой рукой, сформированной в пальцы-меч, касаясь правого запястья.

ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ

Поворот влево и Чоу (хлестать)

36. Продолжайте поворачиваться влево с левым согнутым коленом и выполните рубящее движение влево мечом, держите глаза на кончике меча.

37. Слегка согните правое колено, смещал вес обратно на правую ногу, и двиньте левую ногу назад, пятка поднимается от земли; в то же время выполните хлещущее движение, оттягивая меч к правому бедру, двиньте левую руку, сформированную в пальцы-меч, назад к груди, вытяните их снова вперед, смотрите на пальцы.

ПОМНИТЕ! Поворачивайте носок правой ступни внутрь до поворота тела. Согните правый локоть по направлению к груди, выполняя рубящее движение.

Цы (колоть) с ногами, расположенными вместе

38. Поставьте левую ногу, двиньте правую вперед и поставьте ноги вместе, в то же время раскройте левую руку, чтобы держать правую кисть, и колите мечом вперед, ладонь вверх, глаза смотрят на кончик меча.

ПОМНИТЕ! двигайте ноги и колите мечом одновременно, и держите руки немного согнутыми.

Лань (парировать) влево

39. Оттяните меч, держите левую руку, сформированную в пальцы-меч, на правом запястье и поворачивайте туловище вправо.

40. Следуйте повороту туловища влево и выполните парирующее движение мечом,

двигая его назад, вниз и вперед по дуге влево – правое предплечье разворачивается наружу. Поднимите левую руку, сформированную в пальцы-меч, выше головы; в то же время шагните вперед-влево левой ногой и, выпрямляя правую ногу, согните левое колено и следите глазами за движением меча.

ПОМНИТЕ! Поворачивайте тело сначала вправо, затем влево, сопровождал движение меча.

Лань (парировать) вправо

41. Сместите вес немного назад, поворачивал туловище влево с носком левой ступни, отклоняющимся наружу, затем поверните туловище вправо, шагните вперед правой ногой и. выпрямляя левую ногу, согните правое колено; в то же время парируйте мечом вправо дугой выше и вперед – поверните правое предплечье внутрь, ладонь обращается наружу; в то же время поверните левую руку, сформированную в пальцы-меч, к правому запястью и следите глазами за движением меча.

Лань (парировать) влево

42. Сместите вес назад, поворачивал носок правой ступни наружу, шагните вперед левой ногой и, выпрямляя правую ногу, согните левое колено, и поверните туловище влево; в то же время парируйте мечом назад, вниз и вперед по дуге – отверните правое предплечье наружу и поднимите левую руку, сформированную в пальцы-меч, над головой.

Бросаться в атаку и Цы (колоть)

43. Поверните тело вправо и скрестите правую ногу над левой, поднимая пятку от земли; в то же время опустите кончик меча, опустите левую руку, сформированную в пальцы-меч, к правому запястью, разведите руки и выполните колющее движение мечом вправо, ладонь обращается вперед, глаза сопровождают кончик меча.

44. Поверните тело влево, шагните вперед левой ногой и, выпрямляя правую ногу, согните левое колено; в то же время приведите кончик меча по дуге влево с правым предплечьем, повернутым внутрь, и ладонью, обращенной наружу; поместите левую руку, сформированную в пальцы-меч, на правом запястье и смотрите на кончик меча.

ПОМНИТЕ! Два движения непрерывные. Сгибая левое колено, не наклоняйтесь слишком много вперед.

Поворот назад и Пи (рубить)

45. Сместите вес на правую ногу, поворачивая носок левой внутрь, поднимите правую ногу и сместите вес на левую. Поверните тело вправо, шагните вперед правой ногой и, выпрямляя левую ногу, согните правое колено; в то же время выполните рубящее движение мечом в направлении поворота тела. Поднимите левую руку, сформированную в пальцы-меч, над головой по дуге вверх и вниз. Держите глаза на кончике меча.

дянь (целиться) с правым носком, направленным вперед

46. Поднимите левую ногу, поворачивая туловище влево, поставьте левую ногу вниз и поднимите правую, поставьте ее впереди левой на носок, в то же время двиньте мечом вверх по дуге и направьте его вперед и вниз. Сформируйте левую руку в пальцы-меч и приведите их по кругу на правое запястье; смотрите на кончик меча.

ПОМНИТЕ! Направляя меч вперед, прикладывайте силу на запястье и кончик меча, и движение должно быть одновременное с постановкой правой ноги на землю.

ЧЕТВЕРТАЯ ЧАСТЬ

То (держать) стоя на одной ноге

47. Приведите правую ногу за левую и, поворачиваясь на мячах  обеих ступней, поверните тело вправо и поднимите левое колено; в то же время опишите круг мечом (влево, вниз и вверх) и держите его справа немного выше головы. Сформируйте левую руку в пальцы-меч, держите ее на правом запястье и смотрите вперед.

ПОМНИТЕ! Поднимите левое колено и держите меч в то же самое время. Стойте твердо на правой ноге.

Гуа (нависать) и Пи (рубить)

48. Опустите левую ногу вбок и поверните тело влево, колени скрещиваются и сгибаются, правая пятка поднимается от земли; в то же время выполните нависающее движение мечом назад, держите левую руку, сформированную в пальцы-меч, на правом запястье и сопровождайте кончик меча глазами.

49. Выполните рубящее движение мечом вправо; поднимите левую руку, сформированную в пальцы-меч, над головой и в то же время шагните вперед правой ногой и, выпрямляя левую ногу, согните правое колено, держа глаза на кончике меча.

ПОМНИТЕ! два движения непрерывные, поверните тело сначала влево и затем вправо.

Ляо (провоцировать) и Пи (рубить)

50. Сместите вес немного назад и поверните тело вправо, колени скрещиваются, и поднимите лёвое колено; в то же время выполните провоцирующее движение мечом по дуге вниз и вверх вправо; опустите левую руку, сформированную в пальцы-меч, на правое плечо и держите глаза на кончике меча.

51. Шагните вперед левой ногой, поверните тело влево, затем шагните вперед правой ногой, ее пятка поднята от земли, в то же время выполните рубящее движение мечом сначала назад, затем вперед, держите кончик меча на уровне коленей. Двиньте левую руку, сформированную в пальцы-меч, вниз по дуге и вверх на правое предплечье; смотрите на кончик меча.

ПОМНИТЕ! Два движения непрерывны и без паузы в середине.

Шаг назад и Ци (ударить)

52. Поверните тело вправо и сделайте большой шаг назад правой ногой и, выпрямляя левую ногу, согните правое колено; в то же время выполните ударяющее. Движение мечом назад и вверх, сопровождая поворот тела, и держите кончик меча выше уровня глаз. Направляйте левую руку, сформированную в пальцы-меч, влево, смотрите на кончик меча.

ПОМНИТЕ! Шагните назад правой ногой, затем выпрямите левую ногу.

Шаг вперед и Цы (колоть)

53. Поднимите левую ногу и приведите ее вниз к правой; в то же время переверните правую ладонь и поместите меч впереди правого плеча, направляя влево, приведите левую руку, сформированную в пальцы-меч, к правому плечу и смотрите вперед.

54. Повернитесь кругом и влево, поставьте левую ногу на землю, шагните вперед правой ногой и, выпрямляя левую ногу, согните правое колено; в то же время при повороте тела с силой колите мечом вперед, ладонь вверх. Поднимите левую руку, сформированную в пальцы-меч, над головой.

Отступление и Чоу (сечь)

55. Сместите вес назад и двигайте правую ногу к левой, ее пятка поднимается от земли; в то же время согните правый локоть и двиньте мечом назад, ладонь обращается внутрь и рукоятка меча на уровне левых ребер. Опустите левую руку, сформированную в пальцы-меч, на рукоятку и смотрите на кончик меча.

ПОМНИТЕ! Движение правой ноги и меча одновременное.

Ма (ударять с силой) с вращением тела

56. Поднимите левую ногу и шагните вперед с носком, повернутым наружу; в то же время немного поверните туловище вправо и вытяните руки так, что меч размещается впереди груди.

57 – 58. Сместите вес на правую ногу и, сохраняя поворот вправо, двиньте левую ногу вперед правой, носки направляются друг к другу; вращаясь на мяче левой ступни, продолжите поворот тела вправо, пока правая нога не будет на шаг сзади левой, двиньте левую ногу назад на полшага, носок направляется к земле. В то же время, сопровождая вращение тела, выполните подметающее движение мечом параллельно земле и разведите руки с ладонями, обращенными вниз.

ПОМНИТЕ! Все движения должны выполняться непрерывным потоком. Туловище везде прямое.

Цы (колоть) прямо вперед

59. Сделайте полшага вперед левой ногой и, выпрямляя правую ногу, согните левое колено; в то же время выполните колющее движение мечом, коля им прямо вперед. Держите левую руку, сформированную в пальцы-меч, на правом запястье, и смотрите вперед.

ПОМНИТЕ! Сгибайте левую ногу и выполняйте колющее движение одновременно.

Завершение

60. Сместите вес назад и поверните тело вправо, в то же время двиньте назад меч, ладонь обращается внутрь, и поставьте левую руку на гарду, ладонь обращается к правой ладони. Смотрите на меч.

61. Поверните тело влево, смещая вес на левую ногу, и установите правую параллельно левой, но на ширине плеч; в то же время захватите меч левой рукой и опустите ее естественно к боку, держа лезвие меча параллельно предплечью. Двиньте правую руку, назад и вверх по дуге и свесьте ее у бока. Расслабьте все тело и смотрите вперед.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить