|
ДАОССКИЙ ЦИГУН – ДАОИНЬ
Цигун – один из древнейших методов оздоровления, дошедших до нас из глубины веков. Он зародился в Китае ещё до образования письменности. Постепенно упражнения складывались в стройную и организованную систему, которая, имея огромное количество направлений, стилей и особенностей, всё же преследовала одну важную общую цель – достижение состояния «расслабления и покоя».
В системе классификаций Даоинь относится к даосскому, мягкому, динамическому, оздоровительному видам цигун.
Базовые упражнения даосского цигун направлены на проработку основных энергетических центров человека – так называемых «даньтяней», на накопление в них (в частности, в нижнем даньтяне) достаточного количества ЦИ, что способствует сохранению здоровья и улучшению качества жизни. Будучи мощным психофизиологическим тренингом, цигун этого направления при регулярных занятиях способствует также и улучшению состояния всех отделов позвоночника, суставов, снятию стрессов, нормализации давления. сна и т.д.
Цигун Даоинь общеукрепляющий оказывает общеукрепляющее воздействие, оздоравливает суставы человека. Положительный эффект достигается за счет сочетания физических упражнений, массажа, дыхания и концентрации внимания. Эти комплексы подходят как тем, кто впервые хочет познакомиться с традиционной китайской системой цигун, так и совершенствующимся.
Цигун Даоинь отличается красотой и изяществом движений, а также общедоступностью и эффективностью общеоздоровительного воздействия. Важнейшей особенностью цигуна Даоинь является мягкость воздействия, отсутствие побочных эффектов, от которых не защищены системы более сложные и предназначенные только для углубленной, «профессиональной» практики.
Прекрасно сочетаясь с пластикой и характером движений тайцзицюань, Даоинь в то же время можно рассматривать и в качестве отличного подготовительного комплекса, более короткого (8 форм) и быстроусвояемого, нежели 24 формы «ЯН», не требующего большого пространства для выполнения (3-4 кв.м).
Инструкторы клуба прошли подготовку в Центре изучения традиционного ушу и цигун «САНЬХЭ», имеющем более чем 15-летний опыт преподавания этой системы. Все методики преподавания являются подлинными, переданными традиционными китайскими мастерами и специалистами Пекинской академии ушу.
ДАОИНЬ ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЙ (БАОЦЗЯНЬГУН)
Упражнение 1. «Регуляция дыхания»
Упражнение 2. «Толкать лодку по течению»
Упражнение 3. «Нести на плечах Солнце и Луну»
Упражнение 4. «Птица Пэн расправляет крылья»
Упражнение 5. «Поднять тяжёлый камень»
Упражнение 6. «Открыть окно и любоваться Луной»
Упражнение 7. «Смахивать пыль против ветра»
Упражнение 8. «Старик поглаживает бороду»
|